1) Τρέξιμο ή περπάτημα ή ποδήλατο ή σκοινάκι για 30-40 λεπτά 3 με 4 φορές την εβδομάδα.
2) Αγοράστε ή δανειστείτε κάποιο dvd με το είδος της γυμναστικής που σας αρέσει και δημιουργείστε έναν ασφαλή χώρο στο σπίτι σας για να μπορέσετε να ακολουθήσετε το πρόγραμμα.
3) Χορό (παραδοσιακός, μοντέρνος, latin κτλ). Βάλτε δυνατά την αγαπημένη σας μουσική να παίζει και ξεκινήστε να χορεύετε.
4) Για μυϊκή ενδυνάμωση γεμίστε μπουκαλάκια του 1 ½ λίτρου με νερό και μετατρέψτε τα σε βαράκια, κάντε κάμψεις, κοιλιακούς και ραχιαίους σε στρώμα γυμναστικής (εντός ή και εκτός σπιτιού).
5) Κολύμβηση. Μπορεί να μπήκε το φθινόπωρο αλλά για τους χειμερινούς κολυμβητές αυτό δεν αποτελεί εμπόδιο. Αν πάλι είστε απ’ τους τυχερούς που έχουν κοντά τους δημοτικές ή ιδιωτικές πισίνες, μπορείτε να γυμναστείτε και εκεί.
Ειρήνη Βότση, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
