1. Καρύδια: προστατεύουν την καρδιά λόγω των ω-3 που περιέχουν
2. Αμύγδαλα: προστατεύουν κατά της εμφάνισης καρκίνου
3. Φουντούκια: προστατεύουν κατά της εμφάνισης καρκίνου, προστατεύουν την καρδιά, μειώνουν το κίνδυνο άνοιας
4. Φιστίκια Αιγίνης: μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου των πνευμόνων, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημ ακια αυξάνουν τη διάθεση
5. Κάσιους: προστατεύουν κατά της εμφάνισης καρκίνου λόγω των αντιοξειδωτικών που περιέχουν
6. Πέκαν: προστατεύουν κατά της εμφάνισης καρκίνου λόγω των αντιοξειδωτικών που περιέχουν
7. Μακαντέμια: προστατεύουν ενάντια στην εμφάνιση καρκίνου και συμβάλουν στη μείωση της χοληστερόλης
Μπορείτε να τα καταναλώσετε ως σνακ μόνα τους ή μέσα σε γιαούρτι ή σαλάτες.
Προτιμήστε τα στην ακατέργαστη μορφή τους που δεν έχει προστεθεί ακόμα αλάτι!!
Ειρήνη Χρυσοβαλάντου, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
