Καλές πηγές της βιταμίνης είναι ΜΟΝΟ τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης όπως για παράδειγμα το μοσχάρι, το χοιρινό, το συκώτι, τα γαλακτοκομικά, το ψάρι, το αυγό, το κοτόπουλο και τα εντόσθια. Σε αυστηρή χορτοφαγία παρατηρείται έλλειψη βιταμίνης Β12, γι' αυτο και συστήνεται να καταναλώνονται συμπληρώματα διατροφής που την περιέχουν.
Ειρήνη Βότση, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
