Υπό φυσιολογικές συνθήκες η συνολική πρόσληψη υγρών (νερό, χυμοί, γάλα, καφές, τσάι, αναψυκτικά) είναι περίπου 2,5 λίτρα για τους ενήλικες άνδρες και 1,5 λίτρα για τις ενήλικες γυναίκες (αν και κάποια άτομα μπορεί αν χρειάζονται λιγότερή ή περισσότερη ποσότητα). Για την κατανάλωση υγρών πρέπει να λαμβάνονται υπόψη οι αυξημένες θερμοκρασίες, το μεγάλο υψόμετρο και η ένταση της σωματικής δραστηριότητας, οι οποίες οδηγούν σε μεγαλύτερες απώλειες νερού.
Ειρήνη Βότση, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
