- Καταναλώστε νερό όταν διψάτε αντί γι’ αναψυκτικά, χυμούς, κ.ά.
- Καταναλώστε φρούτα για επιδόρπιο μετά το φαγητό και όχι γλυκό
- Αντί για γλυκά δημιουργήστε θρεπτικά σνακς π.χ. γιαούρτι 2% με καρύδια και μέλι, γάλα με λίγα λιπαρά με δημητριακά και σταφίδες, μιλκσεϊκ μπανάνα με γάλα, γρανίτα φράουλας κ.ά.
- Τα γλυκά να είναι διαθέσιμα τα σαβ/κα ή στις γιορτές και όχι καθημερινά- Τα γλυκά δεν θα πρέπει ν’ αντικαθιστούν το γεύμα σας
- Σερβίρετε τα γλυκά μετά το φρούτο ή/ και μετά το φαγητό, και όχι προ του γεύματος
Ειρήνη Βότση, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
