• Ξεκινήστε το γεύμα σας πρώτα από τη σαλάτα
• Καταναλώστε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα
• Αντικαταστήστε το κανονικό αναψυκτικό με light και προτιμήστε λευκά κρέατα αντί για κόκκινα επεξεργασμένα
• Φροντίστε το κύριο γεύμα να μη διαρκεί λιγότερο από 20-30 λεπτά και να τρώτε σε κατάσταση ψυχικής ηρεμίας
• Η απώλεια κιλών δεν θα πρέπει να ξεπερνά το 1% του τρέχοντος σωματικού βάρους εβδομαδιαίως
Ειρήνη Βότση, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
