Συχνά τα λεπτά και αδύναμα μαλλιά αποτελούν ένδειξη έλλειψης σιδήρου, η οποία μπορεί να οφείλεται είτε σε ένα εξαντλητικό πρόγραμμα απώλειας βάρους, είτε λόγω μεγάλης αιμορραγίας κατά την έμμηνο ρύση, είτε δεν προσλαμβάνουν επαρκείς ποσότητες σιδήρου από τη διατροφή τους. Επίσης, οι τρίχες των μαλλιών περιέχουν 25% νερό και επομένως χρειάζεται η συνεχής ενυδάτωση του οργανισμού για να διατηρούνται και τα μαλλιά ενυδατωμένα. Οι πρωτεΐνες αποτελούν τη βάση των μαλλιών και για αυτό θα πρέπει να καταναλώνονται τρόφιμα πλούσια σε αυτές. Τέλος, ο ψευδάργυρος είναι επίσης απαραίτητος για την υγεία των μαλλιών, καθώς συμβάλλει στη σύνθεση των πρωτεϊνών και κατ’ επέκταση είναι απαραίτητος για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.
Ειρήνη Βότση, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
