Σε αυτή τη φάση παρουσιάζεται μια αργή, αλλά σημαντική μείωση της μυϊκής μάζας και αυτό έχει σαν αποτέλεσμα τη μείωση του βασικού μεταβολισμού και κατ’ επέκταση των θερμίδων που καίγονται ημερησίως. Για να μην αυξήσετε το σωματικό σας βάρος, προσπαθήστε να μετριάσετε τη ενεργειακή σας πρόσληψη και ν’ αυξήσετε την κατανάλωση ενέργειας, ακολουθώντας ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και προσθέτοντας 30-40 λεπτά κάποιου είδους φυσικής δραστηριότητας σε καθημερινή βάση.
Βότση – Ειρήνη Χρυσοβαλάντου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος M.Sc.
