1. Καταναλώστε ημερησίως 2-3 μεγάλα γεύματα και 2-3 μικρά ενδιάμεσα γεύματα
2. Χωρίστε το πιάτο σας σε 4/4. 2/4 σαλάτα, ¼ υδατανθρακούχες τροφές και ¼ πρωτεϊνούχες τροφές
3. Απαραίτητη η σαλάτα στα κύρια γεύματα
4. Μασάτε αργά
5. Ενυδατωθείτε επαρκώς
6. Ναι στο γλυκό 1-2 φορές την εβδομάδα
7. Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα
Βότση – Ειρήνη Χρυσοβαλάντου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος M.Sc.
