1. Γάλα με δημητριακά και φρέσκα φρούτα
2. Βρώμη με γιαούρτι, αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς
3. Τοστ με τυρί, γαλοπούλα και ντομάτα ή μαρούλι
4. Ψωμί με αυγά βραστά ή ποσέ και χυμό
5. Pancakes με φιστικοβούτυρο και μπανάνα
6. Γάλα με σπιτικά μπισκότα και φρέσκα φρούτα
7. Κριτσίνια ή Παξιμάδι ή Φρυγανιές με τυρί και φρέσκα φρούτα
8. Σπιτική τυρόπιτα ή σπανακόπιτα με χυμό
9. Κουλούρι σουσαμένιο με τυρί και φρέσκα φρούτα
Βότση – Ειρήνη Χρυσοβαλάντου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος M.Sc.
