Α) Ένα ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά με δημητριακά και φρέσκα φρούτα σε κομματάκια
Β) Αυγοφέτα με ψωμί ολικής αλέσεως και αυγό και 1 ποτήρι φρέσκο χυμό
Γ) Ψωμί ολικής αλέσεως με μέλι/ μαρμελάδα και μαργαρίνη και 1 ποτήρι γάλα
Δ) Τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως, τυρί light, γαλοπούλα και 1 ποτήρι φρέσκο χυμό
Ε) Ψωμί ολικής αλέσεως με μέλι και ταχίνι και 1 ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά
Ειρήνη Βότση, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
