- Καταναλώστε προϊόντα ολικής αλέσεως
- Περιορίστε τη χρήση αλατιού
- Χρησιμοποιήστε ως κύρια πηγή λίπους το ελαιόλαδο
- Καταναλώστε τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα ψάρι όπως σολομό, τόνο, ρέγγα, σκουμπρί, σαρδέλες, πέστροφα
- Συνοδεύστε τα γεύματά σας με σαλάτα εποχής- Καταναλώστε ανάλατους ξηρούς καρπούς
- Αποφύγετε το τσιγάρισμα και το τηγάνισμα των τροφών
Ειρήνη Βότση, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
