1. Τοστ ολικής αλέσεως με γαλοπούλα, τυρί και λαχανικά
2. Σουσαμένιο κουλούρι ή ολικής αλέσεως, σταφιδόψωμο, κριτσίνια ή κράκερ ολικής αλέσεως
3. Φρούτα και φυσικούς χυμούς (χωρίς προσθήκη ζάχαρης)
4. Ανάλατους ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα
5. Μπάρες δημητριακών
6. Γιαούρτι ή γάλα ή ρυζόγαλο
7. Παστέλι
Ειρήνη Βότση, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
