1. Αρχικά, γίνετε εσείς πιο δραστήριοι και μην περνάτε τον ελεύθερο χρόνο σας μπροστά από την τηλεόραση ή τον ηλεκτρονικό υπολογιστή, ώστε να αρχίσει και το παιδί σας να κάνει το ίδιο.
2. Όταν κάνει διάλειμμα το παιδί από το διάβασμα προτείνετέ του να μην ασχολείται με τον ηλεκτρονικό υπολογιστή ή με το κινητό / τάμπλετ του εκείνο το χρονικό διάστημα, αλλά να βγει να περπατήσει ένα τέταρτο ή να βάλει την αγαπημένη του μουσική και να χορέψει μέχρι να τελειώσει το διάλειμμα.
3. Μην του τάζετε παρακολούθηση τηλεόρασης ή παιχνίδια στον υπολογιστή για να διαβάσει.
4. Αφιερώστε χρόνο να κάνετε κάτι μαζί του π.χ. περπάτημα ή ποδήλατο, ομαδικά παιχνίδια π.χ. μπάσκετ/ ποδόσφαιρο, βόλτα για ψώνια στο σουπερμάρκετ ή στα μαγαζιά ή βόλτα με το σκύλο.
5. Προτρέψτε το παιδί να σας βοηθήσει στις δουλειές του σπιτιού.
Ειρήνη Βότση, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
