1. Διατηρήστε το βάρος σας σε φυσιολογικά για το ύψος σας επίπεδα.
2. Αυξήστε την κατανάλωση μονοακόρεστων λιπαρών οξέων όπως το ελαιόλαδο και μειώστε την κατανάλωση κορεσμένων και trans λιπαρών οξέων.
3. Καταναλώστε σε επαρκή ποσότητα ποικιλία φρούτων και λαχανικών καθημερινά.
4. Επαρκή ποσοστά σιδήρου στον οργανισμό βοηθούν πολύ. Μπορείτε να τον προσλάβετε μέσω της τροφής αλλά και με τη μορφή συμπληρώματος.
5. Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε ζάχαρη.
6. Αποφύγετε το κάπνισμα και την υπερκατανάλωση αλκοόλ.
Γράφει η Βότση – Ειρήνη Χρυσοβαλάντου, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
