Α) Φρέσκα φρούτα και λαχανικά
Β) Κατανάλωση κόκκινου κρέατος λιγότερο από 1 φορά την εβδομάδα
Γ) Προσθήκη στο μαγείρεμα κουρκουμά, αρωματικών βοτάνων, κρεμμυδιού και σκόρδου
Δ) Λιπαρά ψάρια τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα
Ε) Καθημερινή προσθήκη ελαιόλαδου στο φαγητό μας
Ζ) Κατανάλωση οσπρίων έως 2 φορές την εβδομάδα
Η) Κατανάλωση ωμών ξηρών καρπών όπως είναι τα καρύδια
Θ) Καθημερινή κατανάλωση ροφημάτων όπως τσάι, καφέ
Γράφει η Βότση Ειρήνη – Χρυσοβαλάντου
