Συστήνεται να τεμαχίζουμε το φαγητό σε μικρές μπουκιές, να μασάμε καλά την τροφή και να κάνουμε μικρά διαλειμματα κατεβάζοντας τα μαχαιροπήρουνα, ώστε να μεγιστοποιούμε το αίσθημα του κορεσμού.

Για να προσέξετε το βάρος σας και την υγεία σας και την ημέρα της Τσικνοπέμπτης ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές:

Σημαντικό ρόλο για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος παίζει η διατροφή. Η λήψη τροφής, αυξάνει ταχύτατα το μεταβολικό ρυθμό κατά 10-20%, άρα και την παραγωγή θερμότητας, για κάποιες ώρες μετά το γεύμα.

Η κατανάλωση περισσότερου γάλακτος, νερού, φρούτων και λαχανικών έχει βρεθεί ότι αλλοιώνει και «χαλάει» την γεύση του καπνού.

Το ακτινίδιο είναι πλούσιο σε κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο, φυτικές ίνες και ιχνοστοιχεία ενώ περιέχει βιταμίνη C σε πολύ μεγάλες ποσότητες.

Έρευνες έχουν δείξει...

Η διατροφή στο αεροπλάνο παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην αύξηση ή τη μείωση του jet lag.

Μύθος. Τα λιπαρά αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής μας και θα πρέπει ν’ αποτελούν το 30% της ενεργειακής μας πρόσληψης ημερησίως.

Μύθος...

Μύθος...