Η Διατροφική συμβουλή της ημέρας
1) Μην ξεκινάτε την κατανάλωση αλκοόλ με άδειο στομάχι.
2) Μην είστε κουρασμένοι και να έχετε κοιμηθεί καλά τις προηγούμενες μέρες.
3) Αποφεύγετε ν’ αναμιγνύετε ποτά μεταξύ τους και προσπαθήστε ν’ αραιώνετε το ποτό σας με νερό.
4) Προσέξτε τη συνολική ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνετε. Η ημερήσια κατανάλωση για τις γυναίκες είναι 1 μερίδα, ενώ για τους άντρες 2 μερίδες.
5) Αν υπερκαταναλώσετε αλκοόλ, την επόμενη ημέρα προσπαθήστε ν’ αναπληρώσετε τα υγρά του οργανισμού σας καταναλώνοντας άφθονο νερό και χυμούς από φρούτα και λαχανικά. Φάτε κάτι ελαφρύ π.χ. ψωμί με μέλι ή ένα τοστ. Και το μεσημέρι καμία σουπίτσα π.χ. κοτόσουπα ή σούπα λαχανικών.
6) Αποφύγετε τον καφέ και τα αναψυκτικά τύπου κόλα, τα οποία θα επιβαρύνουν το ήδη ταλαιπωρημένο στομάχι σας.
Η ωμοφαγική δίαιτα βασίζεται στην κατανάλωση ακατέργαστων, ωμών προϊόντων.
Οι οργανικές τροφές είναι βιολογικά τρόφιμα, τα οποία έχουν καλλιεργηθεί σε έδαφος που πρέπει να πληροί συγκεκριμένες προδιαγραφές και έχουν συντηρηθεί χωρίς τη χρήση φυτοφαρμάκων και χημικών λιπασμάτων.
Ένα καλό πρωινό προσφέρει πολλά οφέλη στον μαθητή. Διεγείρει τη μνήμη, τη διάθεση, την απόδοση και προλαμβάνει την κόπωση (πνευματική, σωματική). Σας δίνω παρακάτω κάποιες εναλλακτικές πρωινών:
Η Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς εορτάζεται στις 29 Σεπτεμβρίου. Συμβουλές για να κρατήσετε υγιή την καρδιά σας και να γιορτάζεται αυτή τη μέρα κάθε χρόνο, παρατίθενται παρακάτω:
Από το χοιρινό το πιο άπαχο μέρος του είναι το ψαρονέφρι και το μπούτι με περιεκτικότητα σε κορεσμένο λίπος αντίστοιχα 4% και 8%.
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β παίζουν σπουδαίο ρόλο στη λειτουργία του νευρικού συστήματος, εφόσον συμμετέχουν στην κυκλοφορία των πληροφοριών μεταξύ του εγκεφάλου και των κυττάρων. Έτσι, συμβάλουν και στην καλύτερη πνευματική απόδοση.
Μύθος. Κάποτε οι παππούδες μας μάς προέτρεπαν να καταναλώνουμε συχνά ψάρια γιατί κάνουν καλό στα μάτια μας.
