Αναλυτικός πίνακας με την Θερμιδική αξία αλκοολούχων ποτών.

 Το καλοκαίρι συνήθως πίνουμε περισσότερο αλκοόλ, ιδιαίτερα την περίοδο των διακοπών μας. Πρέπει όμως να είμαστε προσεχτικοί στην κατανάλωσή του.

 Μύθος. Πολλές φορές, λόγω υψηλής θερμοκρασίας, πιστεύουμε ότι εάν πιούμε ένα πολύ παγωμένο ρόφημα θα μας ξεδιψάσει. Αυτό όμως στην ουσία δεν μας ενυδατώνει.

 Μύθος. Συμβαίνει το ακριβώς αντίθετο. Τον χειμώνα, λόγω της ανάγκης του οργανισμού μας να προσαρμοστεί στις χαμηλές θερμοκρασίες καίμε ακόμα και 10% παραπάνω θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας, σε σχέση με το καλοκαίρι.

 Μύθος. Ο οργανισμός για να λειτουργήσει σωστά χρειάζεται και τα λίπος. Γι’ αυτό και τα λιπαρά πρέπει να αντιπροσωπεύουν το 30-35% της συνολικής προσλαμβανόμενης ημερήσιας ενέργειας.

Το γεγονός ότι κάποιος κάνει τις καθημερινές του δουλειές όπως μαγείρεμα, πλύσιμο πιάτων κτλ. δεν σημαίνει ότι ασκείται κιόλας.

 Μύθος. Δεν υπάρχουν τεκμηριωμένες αποδείξεις ότι υπάρχουν επικίνδυνοι συνδυασμοί τροφίμων. Ότι τρώγεται μεμονωμένα μπορεί κάλλιστα να καταναλωθεί και σε συνδυασμό με άλλες τροφές.

 Τα αθλητικά ποτά είναι χρήσιμα είτε πριν, είτε κατά τη διάρκεια της άσκησης, κυρίως σε αθλήματα αντοχής που διαρκούν πάνω από 1 ώρα! Τα ποτά αυτά παρέχουν εύκολα απορροφήσιμους υδατάνθρακες και αναπληρώνουν τα υγρά και τους ηλεκτρολύτες που χάνουμε εξαιτίας της εφίδρωσης.

 Κατά τη διάρκεια του γεύματος αφιερώστε χρόνο να μασήσετε καλά την κάθε μπουκιά σας.

 Η επιθυμία που έχουμε να καταναλώνουμε συχνά τρόφιμα πλούσια σε λίπος, οφείλεται στην ευχαρίστηση που μας προκαλεί η γεύση και η υφή του λίπους.